איך להכין משקה אנרגיה בבית

מהו משקה אנרגיה?

משקה אנרגיה הוא משקה המכיל חומרים ממריצים, כמו קפאין, טאורין וגוארנה, שנועדו לתת לך דחיפה אנרגטית. משקאות אנרגיה ניתן לרכוש בחנויות, אך ניתן גם להכין משקה אנרגיה משלכם בבית.

מרכיבים למשקה אנרגיה ביתי

כדי להכין משקה אנרגיה משלך, תזדקק למרכיבים הבאים:

• 1 כוס מים קרים
• 1 כפית דבש
• 1/2 כפית ג'ינג'ר טחון
• 1/4 כפית קינמון טחון
• 1/2 כפית מיץ לימון
• 1/4 כפית פלפל קאיין

הוראות להכנת משקה אנרגיה

בצע את השלבים הבאים כדי להכין משקה אנרגיה משלך:

1. מערבבים את המים הקרים, הדבש, הג'ינג'ר, הקינמון, מיץ הלימון ופלפל הקאיין יחד בכוס.
2. מערבבים את התערובת עד שהדבש נמס.
3. שתו את משקה האנרגיה מיד.

היתרונות של שתיית משקה אנרגיה

שתיית משקה אנרגיה יכולה לספק מספר יתרונות, כולל:

• ערנות ומיקוד מוגברת
• ביצועים גופניים משופרים
• רמות אנרגיה מוגברת
• מצב רוח משופר

תכולת קפאין במשקאות אנרגיה

משקאות אנרגיה מכילים בדרך כלל בין 50 ל-200 מיליגרם קפאין למנה. הכמות המדויקת של קפאין במשקה אנרגיה תהיה תלויה במותג ובסוג משקה האנרגיה.

תופעות לוואי של משקאות אנרגיה

למשקאות אנרגיה יכולים להיות כמה תופעות לוואי, כולל:

• נדודי שינה
• כאבי ראש
• עַצבָּנוּת
• נִרגָנוּת
• דופק מהיר

טיפים להכנת משקה אנרגיה

בעת הכנת משקה אנרגיה, זכור את העצות הבאות:

• שתו את משקה האנרגיה שלכם במתינות.
• הימנעו משתיית משקאות אנרגיה לפני השינה.
• הימנע מערבוב משקאות אנרגיה עם אלכוהול.
• הימנעי משתיית משקאות אנרגיה אם את בהריון או מניקה.

טבלת המרכיבים

מַרכִּיב	כמות
מים קרים	1 כוס
דבש	1 כפית
ג'ינג'ר טחון	1/2 כפית
קינמון טחון	1/4 כפית
מיץ לימון	1/2 כפית
פלפל קיין	1/4 כפית

למידע נוסף על איך להכין משקה אנרגיה בבית, צפו בסרטון זה .