איך להכין שייק פירות בבית

מה אתה צריך

הכנת שייק פירות בבית היא קלה ודורשת רק כמה מרכיבים פשוטים. תזדקק לבלנדר, פירות טריים או קפואים, נוזלים וכל מרכיב אחר שתרצה להוסיף.

הוראות שלב אחר שלב

שלב 1: אסוף את המצרכים שלך

הצעד הראשון הוא לאסוף את כל המרכיבים שלך. תזדקק לבלנדר, פירות טריים או קפואים, נוזלים (כגון חלב, מיץ או מים), וכל מרכיב אחר שתרצה להוסיף (כגון יוגורט, דבש או אבקת חלבון).

שלב 2: הכן את הפרי

אם אתה משתמש בפירות טריים, תצטרך לשטוף ולחתוך אותם לחתיכות קטנות. אם אתה משתמש בפירות קפואים, אתה יכול לדלג על שלב זה.

שלב 3: הוסף את המצרכים לבלנדר

לאחר הכנת הפירות, הוסף אותו לבלנדר יחד עם הנוזל וכל מרכיב אחר. לשייק בסיסי, אתה יכול להשתמש בכוס אחת של נוזלים, בכוס אחת של פירות ו-1/2 כוס מכל מרכיב אחר.

שלב 4: מערבבים את המצרכים

הדק את המכסה על הבלנדר וערבב את החומרים עד שהם חלקים. ייתכן שיהיה עליך לעצור את הבלנדר ולגרד את הצדדים כמה פעמים כדי להבטיח שהכל יתערבב בצורה אחידה.

שלב 5: תהנה מהשייק שלך!

לאחר שהשייק שלך מעורבב, מוזגים אותו לכוס ותיהנו! אתה יכול גם למזוג אותו לתוך כוס ללכת ולקחת אותו איתך. אם נשארו לכם שאריות אפשר לשמור במקרר עד יומיים.

טיפים וטריקים

כדי להפוך את השייק שלך לבריא עוד יותר, נסה להוסיף כמה עלים ירוקים כמו תרד או קייל. אתה יכול גם להוסיף קצת אגוזים או זרעים לחיזוק נוסף של חלבון. לשייק מתוק יותר, נסה להוסיף מעט דבש או נקטר אגבה. כדי להכין שייק סמיך יותר, נסה להוסיף קצת יוגורט או אבוקדו.

לטיפים וטריקים נוספים להכנת שייק פירות טעים בבית, בדוק את הסרטון הזה .