מה אתה צריך
| פריט | כַּמוּת |
|---|---|
| דְלִי | 2 |
| חוֹל | 2-3 פאונד |
| צינור PVC | 1 |
| אביזרי PVC | 2 |
| סרט דביק | 1 גליל |
שלב 1: הכן את הדליים
הצעד הראשון בהכנת משקולות עשה זאת בעצמך הוא להכין את הדליים. התחל בחיתוך חור בתחתית כל דלי. החור צריך להיות גדול מספיק כדי שצינור ה-PVC יכנס דרכו. לאחר מכן, השתמש בסרט דביק כדי לאטום את קצוות החור. זה יעזור למנוע מהחול לזלוג החוצה.
שלב 2: מלאו את הדליים בחול
לאחר הכנת הדליים, הגיע הזמן למלא אותם בחול. התחל על ידי מילוי כל דלי בשניים עד שלושה קילוגרמים של חול. הקפידו לפזר את החול באופן שווה בכל הדלי. זה יעזור להבטיח שהמשקולות מאוזנות ולא יתהפכו כאשר אתה משתמש בהן.
שלב 3: חבר את צינור ה-PVC
לאחר מילוי הדליים בחול, הגיע הזמן לחבר את צינור ה-PVC. התחל בחיתוך חתיכת צינור PVC באורך הרצוי. לאחר מכן, חבר את אביזרי ה-PVC לכל קצה של הצינור. לבסוף, הכנס את הצינור דרך החור בתחתית כל דלי. אבטח את הצינור במקומו עם סרט דביק.
שלב 4: תהנה מהמשקולות עשה זאת בעצמך
עכשיו כשהמשקולות עשה זאת בעצמך הושלמו, הגיע הזמן ליהנות מהן! התחל בבדיקת משקל המשקולות. אם הם מרגישים קלים מדי או כבדים מדי, אתה יכול להתאים את כמות החול בכל דלי עד שתמצא את המשקל המושלם. לאחר מכן, התחל להשתמש במשקולת החדשה שלך באימונים שלך. תהנה!