איך להכין משקה איזוטוני בבית

מהו משקה איזוטוני?

משקה איזוטוני הוא משקה המכיל אלקטרוליטים, פחמימות וחומרים מזינים אחרים המסייעים להחליף את הנוזלים והאלקטרוליטים שאבדו במהלך פעילות גופנית. זוהי דרך מצוינת לשמור על לחות ואנרגיה במהלך אימון.

דרושים מרכיבים

כדי להכין משקה איזוטוני בבית, תזדקק למרכיבים הבאים:- 1/2 כוס סוכר- 1/4 כפית מלח- 1/2 כפית סודה לשתייה- 1/2 כפית חומצת לימון- 2 כוסות מים – 1/4 כוס מיץ לימון טרי – 1/4 כוס מיץ תפוזים טרי

הוראות

1. בקערה בינונית מערבבים יחד את הסוכר, המלח, הסודה לשתייה וחומצת לימון.2. בקערה נפרדת מערבבים יחד את המים, מיץ הלימון ומיץ התפוזים.3. מוסיפים לאט את החומרים היבשים לחומרים הרטובים, תוך ערבוב מתמיד.4. לאחר איחוד כל המרכיבים, יוצקים את התערובת לתוך קנקן ומערבבים עד שכל המרכיבים מתפזרים באופן שווה.5. מקררים את המשקה האיזוטוני לפחות שעה לפני ההגשה.6. הגישו את המשקה האיזוטוני על קרח ותיהנו! משקה איזוטוני הוא דרך מצוינת לשמור על לחות ואנרגיה במהלך אימון. קל להכין אותו בבית עם מרכיבים פשוטים, והוא יכול לעזור לך להישאר רענן ומלא אנרגיה לאורך שגרת האימון שלך. נסה את זה בפעם הבאה שאתה נכנס לחדר הכושר!